肌肉系統是由三種不同的肌肉組成:

  1. 骨骼肌(Skeletal Muscles)

  2. 平滑肌(Smooth Muscles)

  3. 心臟肌(Cardiac Muscles)


肌纖維(即肌細胞)共可分為兩種類型

慢縮肌(紅肌)

快縮肌(白肌)

有氧代謝能力

無氧糖酵解能力

ATP/CP 儲存

神經傳導速度

抵禦疲勞能力

人體內雖然有三種不同的肌肉:骨骼肌平滑肌心臟肌,但它們都有收縮性興奮性延伸性彈性的共同特質。然而,三種肌肉收縮的機制雖然相同,但收縮的速度可持續的時間目的等卻有很大的差異,每一種肌肉都有特定的結構功能去應對要擔當的任務。

由於肌肉只能「拉」不能「推」的動作,所以人體大多數骨骼肌都是以配對(antagonistic pairs)形式運作,其中一組是主動肌(亦作原動肌,agonist 或 mover),真正負責構成動作;另一組配合作相反動作的是擷抗肌(亦作對抗肌,antagonist)。

其實,除了主動肌擷抗肌外,有些骨骼肌還會擔當穩定肌協同肌的角色。

進行肌肉鍛鍊時(如重量訓練),肌肉平衡發展是一個經常被忽略的因素。由於大多數骨骼肌都是配對工作的,所以無論是主動肌還是擷抗肌都要得到適當的鍛鍊,否則較弱的一組肌肉便容易受傷。例如,脛骨骨膜炎每每就是由於腓腸肌比目魚肌過強而脛骨前肌過弱所致(Egger 與 Nigel,1983);另一常見例子就是運動員(特別是短跑)由於股四頭肌過強而拉傷大腿後肌。因此,進行肌肉鍛鍊時必須注意主動肌擷抗肌平衡發展


最近更新日期:2018-09-09