甲、影響運動表現的因素

  1. 心肺適能

  2. 肌肉適能

  3. 柔韌度

  4. 年齡

  5. 性別

  6. 遺傳

  7. 身體類型

  8. 藥物

  9. 環境

乙、訓練概念與原理

  1. 有氧運動和無氧運動的訓練

  2. 訓練的原理

  3. 設計和進行訓練時的主要考慮因素(FITT)

  4. 訓練計畫的策畫

  5. 為不同受訓者設計的訓練計畫

  6. 體適能及健康的一般訓練守則

丙、訓練法

  1. 阻力訓練

  2. 循環訓練

  3. 持續訓練

  4. 間歇訓練

  5. 法特萊克(變速跑)

丁、訓練和停止訓練後的效應

  1. 心血管

  2. 新陳代謝

  3. 乳酸水平

  4. 肌肉適能

  5. 停止訓練的效應

 

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最近更新日期:2018-04-24